योगा के साथ डायबिटीज (मधुमेह) पे मात करें..
मधुमेह एक बहु तथ्यात्मक विकार है जिसके परिणामस्वरूप उचित व्यायाम की कमी, अनुचित भोजन की आदतें आदि आधुनिक दिन 'तनाव' केवल चुनौती को बढ़ाते हैं। ये सभी पहलू 'लाइफ स्टाइल' की ओर इशारा करते हैं। चिकित्सा के अलावा,
जीवन शैली को संबोधित करना सर्वोपरि है। जिस तेज-तर्रार जीवन के साथ हम आगे बढ़ते हैं,
समय और अक्सर खुद को 'लाइफ स्टाइल' को संबोधित करने के लिए जगह मिलना एक
चुनौती हो सकती है। इस संदर्भ में, प्राणायाम, योग और ध्यान के अलावा, जिसे दैनिक
योग कहा जाता है, दैनिक आहार के लिए सही दिशा में एक कदम है। यह दैनिक चलने
की छूट नहीं है। आइए हम रोजाना टहलने और बीट डायबिटीज में योगाभ्यास को शामिल करें। योगिक प्रथाओं के साथ निष्फल परिणामों के लिए, नियमितता और स्थिरता में निर्माण करें।
जहाँ तक संभव हो, एक दैनिक नियत कार्यक्रम से चिपके रहें। यह आपकी अन्य दैनिक मांगों
के आधार पर सुबह या शाम हो सकता है। समय को अलग रखें और इसके बारे में अनुशासित
रहें। परिणाम आपको हैरत में डाल देंगे।
मधुमेह(डायबिटीज) से बेहतर तरीके से निपटने के लिए यहां कुछ विशिष्ट आसन दिए गए हैं:
1.कपात भाती प्राणायम(खोपडी की श्वासं लेने की तकनीक)
स्कल शाइनिंग ब्रीदिंग तकनीक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने और मस्तिष्क कोशिकाओं
को फिर से जीवंत करने में मदद करती है। यह मधुमेह से पीड़ित रोगियों के लिए बहुत सहायक है, क्योंकि यह पेट के अंगों को उत्तेजित करता है। यह प्राणायाम रक्त परिसंचरण में सुधार और मन को उत्थान करता है।
2.सुपता मत्स्येन्द्रासन (लेट - डाऊन बॉडी व्टिस्ट)
लेट-डाउन बॉडी ट्विस्ट आंतरिक अंगों की मालिश करता है और पाचन में सुधार करता है। यह आसन पेट के अंगो पर भी दबाव डालता है,और इसलिस मधुमेह से पिडीत लोगों के लिए बहुत उपयोगी योग आसन है|
3.धनुरासन (धनुष मुद्रा)
बो पोज़ अग्न्याशय को मजबूत करता है और मधुमेह वाले लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।यह योग मुद्रा पेट की मासंपेशियो को भी मजबूत करती है और एक अच्छा तनाव और थकान बस्टर है|
4.पच्छिमोत्तानासन(आगे की ओर झुकते हुए)
4.पच्छिमोत्तानासन(आगे की ओर झुकते हुए)
दो-पैर आगे की ओर मालिश करते हैं और पेट और श्रोणि अंगों को टोन करते हैं,और मधुमेह पिडीत लोगों की मदत करते है यह योग आसन शरीर में प्राण को संतुलित करने में मदत करता है,और मन को भी शांत करता है|
5.अर्ध मत्स्येन्द्रासन(आधा रिढ की हडी में मोड)
सिटिंग हाफ स्पाइनल ट्विस्ट पेट के अंगों की मालिश करता है, फेफड़ों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है,और रीढ को कोमल बनाता है| यह दिमाग को शांत करने में मदत करता है,और रीढ में रक्त के प्रभाव को बेहतर बनाता है|
6.शवासन(शाप मुद्रा)
अंतिम आराम योग मुद्रा, कॉर्पस पोज़, शरीर को एक गहरी ध्यान की स्थिति में ले जाता है, जिससे यह आराम और कायाकल्प करता है।
Comments
Post a Comment